Slaap je ook onrustig in deze woelige tijden en kun je wel wat tips gebruiken om beter te slapen? Lees dan snel verder. Ik ben al jaren een moeilijke slaper dus ik heb van alles uitgeprobeerd. Een goede nachtrust is zo belangrijk. Het heeft invloed op hoe je de volgende dag wakker wordt, uitgerust en met energie of helemaal brak waardoor je ook de rest van de dag minder productief zult zijn. Door goed te slapen voel je je beter, fitter en gelukkiger. Ook zie je er beter uit na een goede nachtrust. Wist je trouwens dat ’s nachts terwijl je slaapt je lichaam zich ook herstelt? Ook daarom is een goede nachtrust onmisbaar! Hieronder vind je tips voor een goede nachtrust die werkten voor mij en eventueel ook voor jou!
Bouw een slaaproutine op
Ga iedere avond op hetzelfde tijdstip naar bed. Ik weet dat dit moeilijk kan zijn, believe me. Ik stel daarom een alarm in op mijn mobiel om me eraan te herinneren op tijd naar bed te gaan en met mijn slaapritueel te beginnen. Doe je ritueel, neem lekker een warme douche, was je gezicht, poets je tanden, smeer een heerlijke huidolie op je gezicht. Whatever works for you, misschien vind je het juist prettig om even te mediteren of een boekje te lezen in bed. Needless to say, ga voor het slapen niet nog even Netflixen of op je laptop of mobiel. Het licht van de blauwe schermen zal je uit je slaap houden. Als je slim bent stop je hier al een uur voor je bedtijd mee om je lichaam eraan te laten wennen dat het tijd is om naar bed te gaan.
Ontdek de nieuwe Kneipp Good Night producten
Ik mocht van Kneipp enkele producten van hun nieuwe Good Night lijn uitproberen om mijn nachtrust te verbeteren. Ze hebben kortgeleden een 7-tal producten uitgebracht met heerlijk geurende etherische oliën die hier ideaal voor zijn. Ze hebben allemaal een warme houtachtige aromatische geur van alpenden wat ik persoonlijk prettig vind ruiken. Dit is zo’n zachte en tegelijk verfrissende geur! Net alsof je in een dennenbos wandelt. De geur geeft je van nature een rustig en comfortabel gevoel. De producten bevatten ook de pure etherische olie van de plant amyris, dit helpt om je hoofd tot rust te laten komen, waardoor je beter in slaap valt en de volgende ochtend weer fris wakker wordt. Klinkt geweldig toch?
Je kunt kiezen uit de Kneipp Regenerating Body Olie, Badolie, Badschuim, Douche Foam, Douchegel, de Sheet Mask en een geurkaars. Ik nam voor het slapen gaan een warme douche met de foam om helemaal Zen te worden. Je zult merken dat je je relaxter gaat voelen. De aplendengeur doet echt zijn werk. Na het douchen kun je jezelf zacht inmasseren met de huidolie om het compleet te maken. Tip: smeer ook je voeten in met de huidolie, je zult slapen als een baby! Heb je extra tijd voor je slaapritueel? Verwen jezelf dan met de sheet mask. Deze breng je aan op je huid en laat je 15 minuten intrekken terwijl je je ogen sluit en geniet van de geur. Ik merkte de volgende ochtend op dat mijn huid er extra gehydrateert en fris uitzag! A nice surprise! De producten zijn gelukkig allemaal vegan, bevatten geen microplastics en zijn niet getest op dieren.
Voor de moeilijke slapers
Je kunt ook natuurlijke supplementen innemen om je slaap te bevorderen als je moeilijk in slaap komt of moeite hebt om door te slapen. Denk bijvoorbeeld aan Magnesium, hierdoor slaap je makkelijker in. Ashwagandha is een Ayurvedische kruid die je tot rust brengt en bovendien erg goed is tegen stress. Je kunt voor het slapen gaan ook een rustgevende thee nemen zoals rooibos thee, citroenmelisse of valeriaanthee. Vooral citroenmelisse is een verfrissende en rustgevende thee en werkt perfect bij me. Ben je een hele moeilijke slaper? Dan biedt het supplement L-tryptofaan misschien uitkomst voor je (dit stofje zit ook in bananen). Deze neem je vlak voor het slapen gaan in en helpt je lichaam om melatonine aan te maken. Dit hormoon speelt een rol in je slaap waakritme en zorgt ervoor dat je slaperig wordt zodra het donker wordt. Welterusten!
Meer tips lezen over beter slapen?
Ik heb van alles uitgeprobeerd, dus als je benieuwd bent, lees dan ook mijn blog over de lichttherapiebril van AYOlite om je bioritme te verbeteren. Of probeer de Pranamat Eco tegen je slaapproblemen, ook dat kan enorm helpen om je vermoeidheid en stress tegen te gaan. Heb je nog tips? Laat het me weten in de comments!
Meer lezen over lifestyle, lees dan ook:
- 5 x Must-have Beautyproducten voor op reis
- Creëer thuis je eigen Wellness met Weleda
- Review Therme Finn Sauna: het spa-moment voor thuis
- Must-have: de duurzame outdoor kleding van Royal Robbins
Wil je mijn tips voor een goede nachtrust nog een keer nalezen? Bewaar hem dan op Pinterest voor later!
*Dit is een samenwerking met Kneipp. Lees meer hierover in de Disclaimer.
Nog geen comments